代謝アップ体操教室
月１回、やっている神田小川町の代謝アップ体操教室。
シェアオフィス、イノバゼスト神田の会議室をお借りして始めたクラス。気が付くと、来月で丸１年になります。
お忙しい経営者の方々のご要望で、夕方５時から１時間、プチ筋トレで汗を流していただいています。
皆さん、継続していただいて、本当に有りがたいです。心から感謝です。
ゆっくりとした動作で負荷をかけていき、関節をノンロックで、筋肉を無酸素の状態にしていきます。
筋肉痛の後に、筋肉は超回復して育っていきます。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、寝ている間に脂肪が燃やせる、食べても太りにくい体になります。
何もしないと、筋肉は１年に１％減り、脂肪は１％増えるそうです。
皆さん、徐々にできるポーズや回数が増えて、月１回でも、効果があることを、この１年で証明してくださいました。
時間がない、三日坊主、運動が苦手、体が硬い、毎日はできない、一人で続ける自信がない、という人向きなのが、代謝アップ体操＝スローレジスタンス運動です。
来月は、6月25日(木)17時～イノバゼスト神田にて行います！